08
2023
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工作时长时间低头如何缓解颈椎乏力症状
作者：
固定高度的桌子自然不能满足所有高度的人的伸展运动需求，不能适合各种动作。此时，可以随意升降以调节高度的桌子派上了用场。
在日常工作中，很多上班族选择在午休时间趴在办公桌上睡一会儿，但他们却很少知道自己曾不经意间弄伤了自己的颈椎。虽然从专业医学的角度来看，午睡对身体健康是非常有益的。但是在你的肚子上打盹，特别是长时间，是一个坏习惯。因为人体的颈椎有一个向前突出的生理曲度，所以趴着睡觉会导致颈椎处于反拱的病理状态。如果颈椎长期处于这种病理状态，会导致两个不良后果。
首先，它很容易引起颈部肌肉劳损，导致颈部疼痛和不适；
二是加速颈椎的退变，使颈椎间盘向后膨出，压迫相应的神经和血管，引起头痛、头晕等症状，严重者出现肢体麻木、四肢无力，甚至出现排尿、排便功能障碍等不良后果。
如何缓解颈椎乏力？
首先，颈部竞争
左手放在背后，右手放在胸前，向左平行推动手掌，向右旋转头部到极限位置，停留3-5秒，然后切换左右手。这个动作可以锻炼颈椎和肩部肌肉的协调性，缓解和预防颈椎病的发生。
第二，正面交手
交叉双手的手指，并将它们紧紧地放在脖子的后面。用你的手向前推和你的头和脖子互相抵挡，并在那里停留3-5秒。战斗的头和手有助于加强颈部肌肉和缓解颈部肌肉的乏力。
第三，抬头看看你的手掌
将双手的手指互锁并将其举过头顶，手掌朝上，向后倾斜头部并看着手背，保持5秒钟。这个动作可以有效地伸展和放松颈部和背部肌肉。
第四，桌子高度
不难知道，固定高度的桌子不能满足所有身高的人的伸展运动需求，也不能适合各种动作。这时，一张可以随意升降调节高度的桌子就派上了用场。
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智能高度调节，坐姿交替使用，真正实现科学健康办公。它除了在日常工作中是缓解肩颈疾病的简单运动辅助工具外，还可以缓解因久坐带来的身体不适甚至腰肌劳损等健康隐患。。
最后，我希望你好好照顾自己的健康，这样你才能更好地在事业上发光。
站立式办公桌,健康良好
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