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2023

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你的书桌高度和你的身高相符吗?当你坐得更多时,你的背痛变得更糟的原因分析。你可能选错了桌子!

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您是需要长时间使用计算机的工人吗?你经常工作到背痛或手麻的地步吗?

 

过去,我们经常认为这些疼痛和疼痛是由不良的坐姿引起的。只要我们坐直,腰直,就可以避免酸痛。但事实并非如此。上班族肩膀和颈部疼痛的真正原因实际上是 “办公桌”。

你的姿势错了吗?上班族疼痛的常见原因是 “桌面高度”
 

物理治疗师Sunguts在视频中说 “办公室工作人员的肩膀和颈部疼痛是由他们的办公桌引起的!”?"说,他曾遇到过一些患者,认为自己坐得端正,但仍经常出现肩颈酸痛、手麻的情况,一问才发现问题不是端正,而是桌面高度不正确导致的肌肉发炎。

当桌子的高度过高时,当您将手平放在桌子上时,您的手会 “耸耸肩”。当你工作8小时,肩膀耸耸肩,肌肉发达时,你会感到疼痛,这不是没有理由的。正确的姿势是坐着时保持手臂以90度的角度平放在桌子上,桌子和肘部处于同一高度,让肩膀、颈部和背部的肌肉放松。说到这里,你有没有发现你平时用的桌子太高了?

 

太高或太低的书桌都不好,2步找到最适合您的理想高度
 

办公桌的高度太高,这是大多数上班族和在家工作的人都会遇到的问题。台湾的桌子高度一般为75厘米。无论是在家具店或大型超市出售的桌子,还是由设计师或系统家具定制的桌子。大多数选择通常在70厘米左右,但实际上这更适合身高。180人使用高度。

每个人的身高和体型都不一样,适合的桌面高度当然也不同。用一个固定的高度来适合每个人的体型是不可能的。

 

这里有两种方法可以轻松找到理想的桌面高度:

1.将肘部弯曲90度,以找到最适合您的桌面高度。
 

最简单的测量方法是坐下并将肘部弯曲90度。允许您的手臂以90度平躺的桌子高度是最适合您的高度。如果您想舒适地工作,则需要使桌子符合您的身体形状和自然的坐姿,而不是弯腰或耸耸肩,让身体适应桌子!

 

2,根据身高对照表,比较适合自己身材的桌面高度。
 

网上有很多根据身高计算桌面高度的公式。下面直接为您汇总了每个高度对应的桌面高度,在不同的使用场景下,高度也会有所不同。

 

例如,在写作或阅读时,您将需要更高的桌面; 当使用屏幕和键盘时,您将需要一个较低的桌面,使您的手可以垂直放置。对于身高也160厘米的人,根据使用情况,最合适的桌面高度范围将是62〜67厘米。

 

如果您不知道哪种高度适合您,则不妨参考此表。但是,每个人的体形不同,在合适的身高上会有一些差异。最好实际坐下来体验一下,看看哪种高度对您来说更舒适。这样会更准确!

 

现在您知道适合您的高度,您应该在哪里找到相应的表格?
 

在了解了最适合您的体形的高度之后,您肯定会遇到的下一个问题是 “我在哪里可以找到相同高度的桌子?”市场上出售的几乎所有桌子都有固定的高度,除非您租用系统柜。制造商使其量身定制,否则您将很难找到符合要求的桌子。

 

“高度升降台” 是一种可以解决所有问题的产品。无论你是需要几厘米高的桌面,还是有不同身高的家庭成员想要同时使用桌子,可调节高度的桌子都能满足每个人的需求,并且可以调节到最合适的高度。据说它是现代最方便的发明之一。

 

正确的坐姿适合您身体形状的桌子将帮助您摆脱背部疼痛并健康地工作!
 

希望本文可以帮助您了解上班族中背部疼痛的原因,并帮助您找到最适合您身高的办公桌。人们每天工作8小时,一生至少要工作80,000小时。如果你是一个需要长时间坐着的上班族,你一定不能忽视不良姿势的长期影响。不要等到你的手酸痛和麻木时才点击鼠标。直到那时我才意识到问题的严重性。

 

通过选择合适的桌椅并保持正确的坐姿,您可以每天健康舒适地工作,而不会背痛!

站立式办公桌,高度可调的桌子